Если у вас постоянно возникают тревожащие мысли, то чаще всего вы забываете о теле. Вас как-будто разделили на две части […]

В житейской психологии, когда человека называют мазохистом, подразумевают, что он любит боль и страдания. Но это не верно.

Вначале расскажу историю.   Героем истории будет Коля. Вы с ним уже познакомились в посте о том, как переписать негативные […]

Помните, я вас спрашивала: «Что такое трансформировать опыт?» Вы ответили так: – взять себе нужное и идти дальше – присвоить […]

Рескриптинг, или «переписывание» воспоминаний о прошлом — это техника, в которой человек с помощью психолога вспоминает сцену прошлого, связанную с сильными эмоциями, и переписывает её.

Например, можно войти в воспоминание взрослой собой и поддержать ту маленькую себя: обнять, защитить от обидчика. Это действие переписывает нашу эмоциональную память о событии. В психодраме мы это делаем с помощью ролевой игры.

И последняя классификация, о которой я здесь скажу, делит ТС на шоковые травмы, эмоциональные травмы и травмы развития. В травме всегда скрыты большие ресурсы. Во-вторых, я хочу, чтобы вы знали, как помогать себе, и не пугались, когда столкнетесь с психологической травмой у себя или близких. 

Конфиденциальность — одно из правил в работе с психологом. Вроде бы очевидно: все, что сказано в кабинете у психолога, там […]

Когда-то давно я танцевала контактную импровизацию (КИ) только с партнером. Мне было сложно, странно и непонятно, как быть в этом […]

Продолжаю писать про типологию и следующий тип о котором расскажу — это обсессивно-компульсивные ребята.  Для начала скажу, что значат эти […]

Быстрый ритм жизни вынуждает нас вновь и вновь обращаться к нарциссической части. Вспомните лифтовую презентацию, нетворкинг, когда за 2 минуты нужно рассказать о себе так, чтобы впечатлить

Вы делаете ресурсное упражнение, а вместо энергии и желания двигаться приходит апатия, бессилие, плохое настроение. Было такое?  У меня было […]

Одна из предпосылок для формирования депрессивных черт — это опыт ранней утраты. Опыт, который ребенок не смог пережить и ассимилировать. Не всегда это внешняя утрата — смерть, развод и др. Эта может быть внутренняя утрата.

Продолжаю о шизоидном типе личности. — Почему ты не любишь театры и кино? — Потому что после я не знаю, […]

Долго думала, как начать рассказывать про шизоидный тип. Не пересказывать же профессиональную литературу, вы её и сами прочтёте. А вот […]

Как же странно, а порой даже криво мы видим себя.  — Какая ты красивая, — говорит мне знакомая. — Я? […]

Недодала, не уделила достаточно внимания, накричала — простите меня, детки. Не услышала, не поддержала, не смогла — простите меня, мама […]

На консультациях я часто использую технику обмена ролями — это когда вы на время становитесь другим человеком. Не просто другим […]

Хочу с вами посекретничать. Знаете, какой соблазн есть у психолога? Присвоить себе результаты своих клиентов. Бывает, после одной-двух сессий человек […]

Если у вас нет сил, последнее, что хочется, — это идти и добиваться каких-то там целей. Хочется лежать, смотреть в […]

Что такое психологическая группа Есть разные доводы, почему психологическая группа — это круто. Во-первых, это дешевле, чем индивидуальная работа, думаю, […]

Как думаете, вы хорошо себя знаете? Вы для себя не загадка? А для окружающих? Возможно ли, что они знают о […]

Время идёт и идёт, а задача стоит на месте. Но однажды к вам врывается дядя Дедлайн

Итак, как себе помогать:
1. Не подменяйте действия мыслями.
У вас есть задача позвонить клиенту. Но вы не звоните, вы ведете внутренний диалог, например так: «Это новый клиент, мне страшно, что ему интересно, вдруг он меня пошлет, а вдруг я позвоню в неудачное время, а вдруг я не отвечу на его вопрос, а вдруг… и т.д.».
И вместо простой задачи «позвонить клиенту», у вас выросла гора из задач, страхов, […]

Основной принцип психодрамы «покажи».
Я плохо умела объяснять своё состояние, разбираться в своих чувствах и говорить о них. Гораздо проще показать молча без слов. Поэтому принцип «покажи» я полюбила сразу.

страх неизвестности знаком каждому. Как вы обычно справляетесь со страхом неизвестности? — перекрываете чувства, нет чувств — нет страха. Что дают чувства? Как по-другому помогать себе перед страхом неизвестности?