На консультациях я часто использую технику обмена ролями — это когда вы на время становитесь другим человеком. Не просто другим […]

Хочу с вами посекретничать. Знаете, какой соблазн есть у психолога? Присвоить себе результаты своих клиентов. Бывает, после одной-двух сессий человек […]

Если у вас нет сил, последнее, что хочется, — это идти и добиваться каких-то там целей. Хочется лежать, смотреть в […]

Есть разные доводы, почему психологическая группа — это круто. Во-первых, это дешевле, чем индивидуальная работа, думаю, это понятно. Во-вторых, это […]

Как думаете, вы хорошо себя знаете? Вы для себя не загадка? А для окружающих? Возможно ли, что они знают о […]

Время идёт и идёт, а задача стоит на месте. Но однажды к вам врывается дядя Дедлайн

Итак, как себе помогать:
1. Не подменяйте действия мыслями.
У вас есть задача позвонить клиенту. Но вы не звоните, вы ведете внутренний диалог, например так: «Это новый клиент, мне страшно, что ему интересно, вдруг он меня пошлет, а вдруг я позвоню в неудачное время, а вдруг я не отвечу на его вопрос, а вдруг… и т.д.».
И вместо простой задачи «позвонить клиенту», у вас выросла гора из задач, страхов, […]

Основной принцип психодрамы «покажи».
Я плохо умела объяснять своё состояние, разбираться в своих чувствах и говорить о них. Гораздо проще показать молча без слов. Поэтому принцип «покажи» я полюбила сразу.

страх неизвестности знаком каждому. Как вы обычно справляетесь со страхом неизвестности? — перекрываете чувства, нет чувств — нет страха. Что дают чувства? Как по-другому помогать себе перед страхом неизвестности?