Какой опыт получает человек в травме? И что значит трансформировать этот опыт?

Сайт психолога Валерии ВятчанинойПомните, я вас спрашивала: “Что такое трансформировать опыт?”

Вы ответили так:

– взять себе нужное и идти дальше

– присвоить себе этот опыт

 

Прежде чем говорить о трансформации опыта, нужно понять какой опыт получает человек, переживший травму. И здесь я расскажу о симптомах травмы. 

 

Почему событие становиться травмирующим? Все начинается с гипервозбуждения, когда организм выделяет много энергии для защиты, но человек не может реализовать эту энергию чтобы защитить себя. И дальше проявляются три других симптома травмы.

 

  • Замирание, когда сдавливает сердце, перехватывает дыхание, холодеют руки и ноги. И вы практически не двигаетесь.
  • Переживание беспомощности. Нет сил и возможностей что-либо сделать, чтобы защититься.
  • Диссоциация, когда вы не чувствуете своего тела, эмоций. Мир кажется нереальным, или вы смотрите на себя как будто со стороны.

 

Что же такое трансформация травматического опыта? И как она происходит?

Вы вспоминаете травмирующее событие. Помните, что это происходит очень медленно — так медленно, чтобы вы успевали отследить все свои телесные и эмоциональные реакции. И вы вновь почувствуете, как ваш организм готовится защищаться. И тогда задача психолога — организовать процесс так, чтобы вы смогли высвободить ту энергию, которая была зажата, т.е. сделать то, что тогда не смогли.   Возможно, вам захочется бить, пинать, толкать, бежать, кричать, рычать, кусать и т.д. У каждого высвобождается что-то своё. И таких витков осознанного отреагирования может быть много. И эта работа не на одну встречу.

 

И тогда происходит трансформация, ваше дыхание становится свободным, его ничто не ограничивает и не сдавливает. Вы ощущает тонус своего тела, ваши движения плавные и красивые. Приходит ощущение легкости, комфорта и тепла. Вы не вините себя в том, что произошло. Вы может злиться, отстаивать себя, но не впадать в ярость. Вы может грустить, но не погружаться в депрессию. Вы может говорить о случившемся спокойно и связно. Вы возвращаете себе контроль над своей жизнью и чувство безопасности. И как вы писали, вы забираете себе нужное и идёте дальше, присваиваетте себе этот опыт и не живёте прошлым. Вы спонтанно и живо реагируете в разных ситуациях. Теперь не травма выбирает, что вам делать, вы становитесь автором своей жизни.