Вначале расскажу историю.
Героем истории будет Коля. Вы с ним уже познакомились в посте о том, как переписать негативные воспоминания.
В один прекрасный солнечный день Коля бежал по парку. Он любил бегать, у него даже были свои любимые тропки. Из-за яркого солнца Коля не сразу увидел перед собой собаку, а когда она побежала к нему, то не придал этому значение. «Собака как собака. Здесь всегда много собачников», – подумал он. И в тот же момент Коля почувствовал резкую боль.
От собаки он тогда отбился, но в парке бегать перестал. «В зале на дорожке безопасней», – объясняет себе Коля.
И вроде Коля понимает, что собака была хозяйской, и в тот день она просто сорвалась с поводка и убежала от хозяина. И теперь её точно нет в парке на его любимой тропинке. Но всё равно в парке он бывает редко и обязательно в компании друзей. Когда Коля приближается к месту, где он встретил собаку, у него перехватывает дыхание и сердце бьется вдвое быстрее. Он повторяет себе раз за разом: «Собаки здесь больше нет», – но тело ему не верит и сердце колотиться, как сумасшедшее.
Одно лишь понимание не даёт спокойствия. Тело помнит тот страх и гнев, который заставил его отбивался, громко рычать, кричать и звать на помощь. Больше того, теперь Коля подпрыгивает от испуга, если перед ним неожиданно появляется собака или он слышит лай неподалёку.
Как же психолог может помочь Коле?
В том, что произошло с Колей, психолог опознает шоковую травму. Помните, я писала недавно о классификации травм? Когда происходит стрессовое событие, человек реагирует на него физически, эмоционально и ментально. Этот опыт прописывается в мозге и изменяет его. Поэтому работать с травмой нужно также на всех уровнях, а не только на уровне смыслов и понимания.
Вернёмся теперь к целостному опыту человека. Для работы с ним используют систему SIBAM. Что это такое?
S – ощущения (sensation)
I – образы (image)
B – поведение, действие (behavior)
A – чувства, эмоции (affect)
M – смыслы (meaning)
В работе с психологом Коля вновь проживает это событие, как в замедленной съёмке, шаг за шагом наблюдая свои ощущения, телесные реакции, эмоции, образы и смыслы. Излечение наступает тогда, когда Коля пройдёт через все уровни опыта и трансформирует их. Подробнее о том, что такое трансформация опыта читайте здесь.
В моей практике клиенты умеют говорить на уровне мыслей и смыслов. Они относительно легко идут в работу с образами и с движением. Даже о чувствах они могут говорить чуть больше, чем о теле.
Почему же сложнее всего говорить о телесных ощущениях? Потому что у многих нет практики наблюдать за ними. А без погружения в телесный опыт, ощущения невозможно излечить травму. Поэтому в своём блоге в Instagram я раз за разом рассказываю о важности телесного чувствования.